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导读本文不包含什么？本文不会列举当今热门的手表款式，然后给出购买建议，因为每个人的需求都不同；本文也不会深入评测单一设备，因为产品迭代速度太快，单一设备的评测价值有限且容易过时。而且互联网上已有大量此类内容（种草笔记/评测视频），看完后往往只记住了一堆冰冷的参数，依然不知如何选择，甚至有些内容广告泛滥，容易让人陷入消费主义的陷阱。
你可以从这篇2万字的长文中获得什么：到底哪种类型的智能手表适合自己，或者自己真的需要一块智能手表吗？通过五个看似独立又互相关联的模块，本文将尽可能深入分析当今市面上三大类主流智能手表/手环的方方面面：以 Apple Watch 为代表的智能手表、以佳明高驰松拓为代表的运动手表，以及以小米手环为代表的智能手环。相信看完这篇文章后，自己能够挑选到一款真正适合自己并且心仪的智能手表！
文章分为五大部分，层层深入的剖析了智能手表的方方面面，可以参考下面的大纲挑选自己感兴趣的部分阅读：
基础：作为一款手表，得具有哪些基础功能？显示、续航等手表最基础的功能介绍。硬件：智能手表的「智能」都具有哪些能力？心率传感器、全球定位芯片、ABC传感器等硬件起到的作用。功能：智能手表的「智能」对我们有什么用？讨论各项具体的功能：运动相关、健康相关、日常相关等。交互：那我们人类是如何与手表进行交互的？从人的视角出发，探讨与手表的操作、界面、提醒等交互。取舍：如何找到真正适合自己的手表类型？会结合前面四大部分的讨论，以我自己作为例子来对比选择不同类型手表之间的得与失。文章中涉及的三大类手表的具体型号如下：
Apple Watch 类智能手表的代表：Apple Watch Ultra1 国行版佳明类专业运动手表的代表：佳明安夺2 国行版 小米手环类智能手环的代表：小米手环9 NFC 陶瓷版为什么是 Apple Watch 类智能手表/小米手环类智能手表？由于市面上智能手表的品牌太多，不过总体上可以分为上诉三大类，其中Apple Watch可以替换成OPPO Watch、华为 Watch等，同理小米手环也可以替换成华为手环等。因为我只实际用过Apple Watch 和小米手环，文章中就以它俩来代表着一类智能手表了。
基础：作为一款手表，得具有哪些基础功能？显示：决定了手表的第一印象在一块手腕大小的表盘上，有一圈刻着六十格等距刻度的图案作为背景，三根长短粗细各异的指针以不同速率周而复始地转动，并且表盘通过一根首尾连接的带子固定在手腕上。想必这是大多数人对「手表」一词的初始印象。然而随着液晶显示等屏幕技术的进步，先是出现了能够显示固定图案或数字的电子表屏幕，接着又发展出了能够显示任意画面内容的屏幕。
图片中所有的智能手表/手环，显示的内容都可以根据表盘随意更改让我们将注意力集中在具有能够显示任意内容的屏幕开始。当下市场上主流的显示技术大致可分为两类：以长久续航为目标的 MIP 反射屏幕，以及以显示效果绚丽的 OLED 屏幕为主。本文重点不是屏幕技术的科普，对于以选购手表为目的的我们而言，只需知道两者之间的主要差异就足够了。
前两张图：运动手表的MIP屏幕，第三张图对比OLED屏幕在弱光环境下的效果MIP 反射屏幕自身不会发光，需反射来自屏幕之外的光源才能够看清屏幕。这一特性意味着环境光线越强烈，我们就能看得越清晰，同时因其自身无需发光，所以还具备一个极为省电的优势。而 OLED 屏幕的显示效果与我们手机主流屏幕类似，具有颜色鲜艳、显示效果细腻、刷新率高的特点，单就显示效果而言，能够完胜 MIP 反射屏幕。而且随着技术的持续发展，如今几百块手环上的屏幕，所具备的激发亮度都足以让人们在太阳下看清楚显示的内容。但最大的缺点在于 OLED 比 MIP 屏幕耗电多得多，原因很简单，它无时无刻都需要耗电发光。
续航：决定了我们可以用多久如果是一块传统好一点的机械手表，或者是具有太阳能充电功能的高端电子表，只要经常佩戴的情况下几乎可以说是无限续航。就算是需要更换电池的普通电子表（只有看时间功能）的续航也都是以「年」为单位的。而在智能手表领域，续航最好的专业运动手表在开启下文会深入展开的一些「智能功能」后，单次续航时间最多也只能以「月」为单位。而最离谱的 Apple Watch 包括 Ultra 系列甚至只能以「天」为单位，小米手环会好一点，在主要功能全开的情况下续航时间也能以「周」为单位。
稍微了解过智能手表的朋友都知道一句选购经验：要续航就不要选 Apple Watch，要日常体验就不要选专业运动手表 or 智能手环。但在我长达几个月的交叉体验和深度思考中发现事情远没有这么一句话来的这么简单，这里先按下不表，在后续的章节中介绍了一些基础概念后再来回答这个问题逻辑会更加清晰。
材质：组成手表最基本的单位蓝宝石、钛金属，这些名词在传统手表上往往是高端的代名词，这项定律在智能手表领域也成立。传统手表上那些常见的材质在智能手表上也能过见到，手表本体最常规的材质是玻璃和铝合金或者塑料，表带最常见的材质是硅胶和织物或者金属表带。本文要分享的三类手表中，代表运动手表的佳明安夺2，和代表智能手表的 Apple Watch Ultra都是各类手表里算旗舰的配置了，自然而然用上了蓝宝石镜面和钛金属表圈。
这两项材料最大的特点就是一个字「硬」，最直观的体现就是，我用了快一年的Apple Watch（从来不贴膜随便用）蓝宝石的表面擦干净后还是没有丝毫划痕，而同事用了不到一个月的小米手环（普通玻璃）表面已经开始有较多明显的划痕了。同时钛合金的表圈只有在倒角处有一些轻微的划痕和磕碰。如果对手表外观这块比较介意的朋友或许可以考虑一步到位购买有这两项配置的手表。
前三张是戴了三年左右的铝合金版 Apple Watch，后两张是快一年的钛合金 Ultra接下来是最影响「佩戴舒适度」的表带材质。想要质感建议选金属的表带，但缺点就是重，做工不太好的可能还会夹毛；想要舒适佩戴无感的就选针织表带，最好带点弹力那种，但是缺点是出汗了可能会发臭，而且湿了后不太容易干；想要最适合运动的就无脑选硅胶的，似乎除了戴起来可能不太舒服外找不出其他缺点。
硬件：智能手表的「智能」都具有哪些能力？在直接进入智能手表具体都有哪些功能的分享前，让我们先以宏观的视角来看看智能手表相较于传统手表，都「智能」在哪些方面。无论是手表已经实现功能，还是未来较长一段时间内即将实现的功能，无外乎都离不开下面的三个维度。由于文章讨论的是手表这类可穿戴设备，那我们不妨以设备被穿戴在的「身体」为原点：
往身体里看：智能手表可以监测我们身体的各项指标，未来发展的趋势就是能够监测的指标越来越多，并且精度会越来越高；往身体外看：智能手表还可以感知体外的环境状况，未来的发展趋势就是在我们人类天生具有的「五感」之上补充越来越多和准确的环境状况。还有最后一个维度就是如何与其他设备进行联动，目前看来的话就是作为智能手机的延伸都能在哪些场景比手机更方便。
身体指标监测想要知道自己心率多少，昨晚睡得怎么样，当前的压力状态等，在智能手表出现之前，这些指标都需要由专业的设备来记录。而现在我们可以通过现代智能手表，看到一堆让人眼花撩乱的身体健康的参数，比如心率、血氧、心率变异性（HRV）、压力水平、消耗热量、行走步数、月经周期追踪，最大摄氧量、睡眠状况等。上述这些健康指标可以分为两大类：「基础指标」和「高阶指标」。基础指标指的是直接通过传感器 + 基础算法直接监测到的指标，比如心率血氧、身体温度，行走步数等。
光电心率和血氧检测仪：左侧佳明的，右侧苹果的支撑这些「基础指标」监测最核心的传感器无外乎以下几类：手部的运动情况、光电心率、光电血氧；加速度传感器和陀螺仪记录手部活动，从而得出行走的步数已经睡觉时的移动情况；皮肤接触式传感器测量身体体温。将这些测量出来的基础指标与各种先进的算法计算出各种「高阶指标」：比如睡眠质量，压力水平，消耗热量，月经周期追踪与预测，最大摄氧量等，这些指标具体能给我们带来什么会在下一部分详细展开讨论。
环境状况感知智能手表除了能够监测身体的指标外，还能够感知外部的环境。一块手表不依赖于互联网的天气下，自身能够「感知」哪些环境状况？给我最直观的感受就是立马能够知道海拔高度、大气压强和方向，虽然部分高端智能手表都有温度传感器，但是由于人体本身的热量就是最大的干扰源，就导致测量的环境温度没啥具体的参考价值。剩下两个最关键的传感器就是「全球定位芯片」以及「ABC传感器」。
其中「全球定位芯片」就是大家众所周知的GPS，但其实这种叫法不太严谨，GPS目前只是全球定位系统的一家服务提供商，我们中国叫做北斗定位系统，还有英国的伽利略等等。这块芯片最大的作用就是能让我们知道自己身处何方，通过一次定位能知道自己某一时刻在哪里，而连续的定位连接起来就能知道自己的行动轨迹，结合一些预先设置好的路线可以来实现「导航」的功能。不管是手机还是汽车的地图导航，本质上都离不来这块芯片的支持，手表只不过是把这个东西移植到了手腕上而已。
佳明可以选择定位的模式（是否多星或多频），而苹果无法选择高端的智能手表能够支持多种不同服务提供商双频多星座定位，总结一句话就是双频多星定位，比单频单星定位准确度高，抗干扰性强。佳明类运动手表不用多说，不同系列的旗舰型号自然是支持双频多星，Apple Watch 目前只有 Ultra 系列系列支持双频多星座，而需要注意的是小米手环，目前最新的9系列除非是Pro版都是没有独立的「全球定位芯片」的，定位数据需要通过手机来共享。
而ABC传感器通常是三个不同功能传感器的统称，分别是：高度计(Altimeter)、气压计(Barometer)、电子罗盘(Compass)。高度计负责让我们知道自己所处的位置的高度，气压计可以协助我们判断未来一段时间的天气趋势（暴风雨预警），电子罗盘则能让我们避免找不到东南西北。除了小米手环9之外，佳明类运动手表和Apple Watch 全系列都有这个传感器。
我们日常生活或者户外活动中最关心的所处环境的因素无外乎就是「天气」，今天最高/最低温度是多少？下不下雨或者有没有太阳？风大吗？湿度多少？而这些数据目前需要经过专业机构的测算才能得出，因此想要在手表上看到当前的天气信息就得通过手机蓝牙同步数据，或者手表联网获取数据。这里有一个灵魂拷问：手机上能看得更清楚，为什么还要在一块这么小屏幕的手表上看？其中最关键的区别就是如果我抬个手像看时间一样那么自然就能知道我想要的天气信息，肯定要比掏出手机解锁屏幕来查看更便捷。而往往我们需要知道的一些天气信息表盘上的一个小模块就能够满足。
智能手机延伸如今的智能手表与传统手表不同，通常配备蓝牙和 Wi-Fi 模块，这为手表和手机之间建立了沟通的渠道，因此「智能手表是智能手机的延伸」这一说法也就自然而然地产生了。传统手表只是一个独立的物品，而现代的智能手表/手环在使用时往往或多或少都需要手机的参与，所以很大一部分「智能」功能都与手机有关。甚至除了像佳明这类专业运动手表可以脱离手机单独长时间完整使用外，其他几种类型的手表一旦离开手机，可能有三成的功能无法使用。
而且现在智能手表首次激活都需要连接手机来进行激活设置，并且这三种类型的手表都能在手机管理手表的软件中完成手表端几乎所有的设置。虽然手表支持将媒体文件（音乐/博客）或者离线轨迹地图保存在手表端独立使用，但遗憾的是这三种类型的手表或多或少都需要手机或手表的参与才能完成这个操作。其中最离谱的就是 Apple Watch，都 2025 年了，手表同步内容还只能通过蓝牙传输，这导致同步数据的过程非常漫长，而且必须在手机充电时才能同步。幸好一般同步过程是设置好后后台自动在充电中进行的，所以对实际使用影响不大。像佳明类似阵营的运动智能手表，可以单独通过 Wi-Fi 更新系统。虽然 Apple Watch 也能连接 Wi-Fi，但只能用于单独上网。
此外，还可以通过手表接打电话。这是自手机诞生以来就具备的核心功能，最早的「功能机」只能接打电话和发短信。有趣的是，现在智能手表也能实现这个功能。但需要注意：目前似乎只有类似于 Apple Watch 一类的智能手表（基于其他系统的手表同理）能够真正将通过「手表拨打电话」这个功能形成完整闭环：既能显示来电号码，又能接听、挂断，还得通过手表与对方完成通话。而像大部分手环以及运动手表最多只能实现来电提示以及接听、挂断操作，原因之一是手表没有扬声器和麦克风。个人认为这并不是什么硬伤，因为个人感觉除非特殊场景手机不在身边，手机接听的体验要比手表接听好多了。（小天才类的儿童手表除外，不在本文讨论范围内）。
功能：智能手表的「智能」对我们有什么用？在上一部分中，我们简单探讨了智能手表与传统手表在硬件层面的差异。而在这一部分，我们将使用智能手表主要分为以下三大使用场景，具体场景中结合每个功能的实际使用效果进行详细阐述。这些场景能够涵盖大多数用户的使用情况，感兴趣的朋友可以根据目录跳转到相应章节。
运动相关：智能手表能在运动方面能给我带来哪些助力？健康相关：智能手表能让我更加健康吗？生活相关：在已经有手机的前提下，智能手表能让我生活更加便利吗？运动相关相信让智能手表更好的辅助自身完成某一项运动是很多人购买智能手表的一大诉求，在我有限又平凡的运动生涯中，户外运动的经历不能说丰富，但最起码是有。让我们来结合上一部分提到的一些智能手表物理层面的能力，来看看智能手表到底能给我们带来什么能力。
运动监测三种手表都具有运动监测的功能，不过有较大的差异，想要更好理解这些差异与自己有啥关系，让我们先来看看现如今智能手表，基于第二章中提到的那些能力，都能监测到哪些维度的运动指标。只有知道了能够监测的所有指标后，才能体会到不同类型的手表能带给我们什么，而运动时的指标大体可以分为以下两大类型：
身体本身的指标：心率、血氧、步频、步幅、消耗。
环境互动的指标：距离、时间、速度、海拔、温度。
左侧：小米手环，中侧：Apple Watch，右侧：佳明以常见的「户外跑步」运动的监测为例，观察上述三种类型智能手表的运动记录，大多数人关注的几个指标无外乎：距离、时间、配速、心率、消耗。前四个指标手表可以通过传感器直接测算得出，最后的一个「消耗」指标是结合前几个指标用算法算出来的大概值，个人认为参考意义大于实际意义。除了这几个常用指标外，小米手环还有步频/步幅、有氧/无氧效果；其次是Apple Watch，在小米手环现有的参数之外，还有海拔高度（爬升/下降高度）、功率、垂直振幅、触地时间等，说实话作为一名业余用户，从来没有关注过这些参数，对我来说可有可无，不过竟然没有有氧/无氧效果指标；其次是专业的运动手表佳明，在上两类手表指标的基础上，还有体力（初始/结束体力）、跑步/步行时间监测等指标。
上面这些运动监测指标相信是大多数用户关心的数据，下面让我们继续深入看看，在一些比较特定的运动场景或者运动目的下，智能手表/手环除了大多数用户关心的「运动监测」能力外，还能给我们带来什么能力。
运动教练让我们先从运动的目的将运动分为两类：以增肌塑形为目的的「健身」；以及让身体机能更加健康的「锻炼」；最后是为了赢得比赛的「训练」；我在一开始构思这块内容如何有序展开时还有点摸不到头绪，但是将运动以目的维度分类成上述三类后，不同类型的智能手表以及背后的生态，能够在这个场景上的差异就能够比较清晰的体现出来了。
首先来讨论以竞赛为目标的「训练」使用场景。在这个场景下可以直接无脑选佳明为代表的专业运动智能手表，作为专业深耕运动健康领域这么多年的品牌，不管是运动记录的维度，还是专业性，或者是训练建议等都是其他两种类型的手表所欠缺的，而且还有丰富的专业配件，比如心率带，码表，踏频器，功率计等丰富的外设可以配套选购，专业性上可以做到民用消费领域的天花板级别。
其次是以增肌塑形为目标的「健身」使用场景。其中以小米手环为代表的智能手环，可以比较勉强得在这个场景中胜任。在上一部分提到的运动监测中的主要数据都能覆盖到，但也止步于此了。如果想要通过单纯的手表端进行锻炼动作的记录或者组数推荐的话，就得是佳明运动智能手表与 Apple Watch 擅长的领用了。其中佳明的运动手表系统原生就支持创建「训练计划」，可以完全在手表端完成一次健身的流程：包含训练数量的记录以及动作的指导，可以记录每组动作的数量和次数，而且每组休息的时间还会自动倒计时和提醒，虽然这些功能都能通过手机端的App完成，但是在手表上能够实现的话可以省去健身时掏手机的动作，让用户更加专注于「健身」本身而不被手机分心。
在手表上按照在手机上提前创建的「训练计划」完成训练而且佳明的训练计划，以及新版的「运动教练」功能，能够根据自己设定的目标智能地生成训练计划，同步到手表后，可以在日程来临时引导用户完成训练，甚至不是所有的运动手表都有这个功能，像我体验过一段时间的高驰就没有训练计划功能。佳明手表会实际结合身体的运动、休息的情况， 智能地给出今天是建议继续运动还是继续休息，建议运动的话建议什么进行什么强度度的运动。
佳明手表的「训练建议」接下来就是 Apple Watch 了，虽然系统本身不支持训练计划的创建和跟练。不过下文即将提到的 Apple Watch 独有的生态，赋予了这个场景的可能性。有一款叫做「训计」的 App 有手机端和手表端应用，可以在手机端创建好每次的训练计划，手表端就会自动同步到这个计划，并且可以在手表端完成闭环完成训练计划，实现和运动手表类似的体验。
最后就是用户规模最大的，以获得健康体魄为目标的「锻炼」使用场景。这个使用场景的用户最大的目标就是想要有健康的体皮和生活习惯，希望有一个手段能够跟踪和量化自己的锻炼数据，起到给自己提供情绪价值的作用，督促自己完成日常的锻炼，养成更加健康的生活习惯。在这块 Apple Watch 和小米手环为代表的两种类型的智能手表就做的比较好，都有「健身圆环」概念的打卡机制，如果完成相应指标圆环就会合并，连续闭合圆环还有会勋章之类的奖励，给使用者提供足够的情绪价值，通过打卡的机制让人能够逐渐养成健康运动的生活习惯，不过在健身圆环的打开指标中各家的侧重点有所不同。
iPhone 和 Apple Watch 上的健身圆环这里还有一个比较遗憾的地方，苹果有个健身的 Fitness 的订阅服务在大陆地区不可用，那项服务可谓是居家健身，以及这个「锻炼」场景杀手锏的功能，在上面有很多不同类型运动的课程，以及不同风格的教练，最细节的是，教练会亲自给每节课挑选适合的音乐，而且课程难度从入门到高难度都有，有几乎练不完的课程。配合 Apple TV 或者 iPad 与 Apple Watch 的话，可谓是居家锻炼的天花板体验。
截图自 Apple 官网离线导航这是进行户外徒步时很常用的一项功能，这也是我作为一名「重装徒步爱好者」最看重的几个功能之一。所谓离线导航，指的是手表在脱离手机以及断网的情况下，能够独立给人指明前行方向的功能，使用的场景一般在区别于城市之内的户外活动。比如户外的徒步、登山、越野跑、骑行等，在这些活动中，或多或少都有一段时间没有互联网的覆盖，重装徒步时甚至一连好几天都完全没有互联网连接。这时候支持离线导航的功能就非常关键了，遗憾的是受限于屏幕尺寸，以及没有内置GPS物理层面的硬伤，以小米手环为代表的智能手环类产品在这块就无法胜任了。
剩下 Apple Watch 类智能手表与佳明类运动手表在这块上就是强项了，Apple Watch 可以通过下载第三方App来实现离线导航的功能。个人感觉效果最好的是 WorkOutDoors（一次性买断制，几十人民币）这款软件，甚至在软件层面的交互以及细节上个人感觉比专业的户外手表更加优秀，可以自定义展示的视图，以及非常多的数据可供选择，而且在地图显示的交互效果上完爆运动手表。唯一的一个硬伤就是受限于手表本身电池续航能力，在 Apple Watch 上使用离线导航功能，就算是顶配的 Ultra2 机型，开启低电量模式下也无法连续导航超过15个小时（一般两天的徒步路线中途就必须补电了）。还有一个几十块一次性买断的费用，个人感觉对比起其他软件的订阅制还是非常良心的，值得推荐。
WorkOutDoors 的手机端和手表端使用截图最后的赢家是专业的户外运动智能手表。离线导航的功能现在市面上在发售的版本几乎都是内置功能，最多只需要提前将离线地图下载到手表端（理论上只需一次），并且将要走的路线同步到到手表端后，就可以愉快的同时进行运动的纪录以及离线导航功能了。什么偏航提醒，转弯提醒，都不在话下。在手表上自定义好自己想要展示的数据页面后，抬抬手腕就能方便看到自己需要的数据，这在户外是一个比较刚需的场景：因为双手得拿登山杖，频繁掏手机比较不方便。同时手机和自己都不太安全，一不小心掉下去就得不偿失了。运动手表最大的优势就是和Apple Watch对比起来「超长」的续航，和 Apple Watch Ultra 相同价位的运动手表，往往7天左右的徒步中途可能都不需要额外补电。
小结使用智能手表如果是单纯的运动记录或者想养成健康运动的生活习惯，不管是 Apple Watch 的健康圆环还是小米手环之类的元气值功能都可以帮助我们做到。并且小米手环就能够做得足够好，Apple Watch 那多出来大几千的价格，说实话不能在实现这个单纯的目标下给到更多的增幅，更多的是提供了情绪价值。但如果对运动这件事的目的不仅仅是起到「锻炼作用」的话，单纯的记录好了运动的过程还远远不够。更多的是能够结合自身的实际情况，能够给出专业的运动指导意见，成为一个最懂自己的腕上私人教练，个人认为这是未来智能手表发展过程中一个主要的方向，在佳明手表上目前就有类似的功能，同时Apple Watch 今年更新系统后，也出现了一个「运动指标」的功能，看到了类似探索的方向。
健康相关相信很多朋友买智能手表的一大目的就是希望能够通过智能手表的帮助，让自己更加了解自己的身体状况，甚至成为一个更加健康的人。那就让我们先来看看当我们在谈论健康和身体状态时，我们都在谈论哪些指标。
按照是否意识清醒可以分为两大类：
睡着时候（睡眠监测：时间、质量、阶段时长）醒着时候（活动监测：站立、步数、活动消耗）按照是否是有实体可以分为两大类：
生理指标（心率、血氧、经期、心电图等）心理指标（HRV、压力、身体电量等）先来说明下关于测量准确性问题，由于是个人平时测量使用，没有专业的设备进行测试，因此只能在两种类型的设备之间横评，在较差对比后，粗浅得出以下结论可供参考：关于心率的测量，在正确佩戴的情况下，各款设备间的误差也就在每分钟3-4跳以内。几百的手环和大几千的专业运动手表在这块上并没有很大的差距。但是数据准确性也就这样了，会受到天气和肢体末端保暖措施的影响较大，对心率准确性要求较高的场景下，还是建议佩戴心率带进行测量，但是在大多数情况下能够看到一段时间的趋势了。关于睡眠监测的测量，只有「睡眠时长」有较大的参考意义。其余在各个睡眠阶段中所占用的时间，似乎各家手表都有各家的想法。甚至同一家手表，在不同夜晚监测得出的数据和自己醒来后的实际感受也可能存在较大差异。
基于以上个人使用后的「暴论」还对这块内容感兴趣的读者，让我们一起深入每个单独的模块，结合我生活中遇到过的趣事，尝试着回答「买块智能手表，我从此可能会更加健康」这个是否是一个伪需求这个问题。
睡眠监测先下一个比较主观的结论：个人认为对大多数人来说，现阶段智能手表的睡眠监测只能起到提供情绪价值的作用，这里指的是晚上整段的睡眠时间。最大的原因是不同睡眠阶段的数据记录准确性无法验证，所以在某种程度上来说就没有观察这些数据的必要性。最直观的体现就是偶尔会出现手表监测结果和主观感受背道而驰的情况：手表早上起来说你昨晚睡得特别好，但是自己实际的感受就是早上起来还是困的不行，一天都没啥精神的情况，因为没有对照组，所以不确定是不是我个体差异导致的。而且各家的睡眠监测算法都不一致，可以看到下图，同时佩戴佳明手表和Apple Watch睡觉，第二天查看数据时发现除了睡眠时间比较相近外，其余几个睡眠阶段的时间都相差挺大。包括小米手环在内，三大类手表都有睡眠监测的功能。
同一天：左侧Apple Watch，右侧佳明。可见睡眠阶段占比两家差距较大关于睡眠监测让我有哇塞体验的就是手表能够监测到白天二三十分钟的小睡时间，可以看到下图，这一天我很累，下午一共小睡了两次，两次都被手表监测到了，可以从横坐标看到12时-16时之间，有两块蓝色的区域，这时候我浅浅小眯了一会。白色的身体电量都呈现了稍微上升的趋势，果然古人云：睡觉就是最好的休息，睡觉才是最好的养神方法之类的说法诚不欺我。
佳明手表的「压力」试图，监测到中午小睡后，身体电量+2活动监测三种类型的手表都支持自动监测每天行走的步数、活动消耗、站立相关的提醒等，虽然佳明手表没有一个「今日站立时间」的试图，但和其他三种类型的手表一样都有「久坐提醒」功能，就是如果手表监测到用户长时间久坐，就会发出震动来提醒我们站起来走一走。如果是在升降桌上工作的话，或许这个时候从坐姿切换到站立办公是对这个功能最大化的合理使用场景。
至于每天行走的步数、活动消耗等数据，从我个人角度来看没有太大的实际意义，更多的是起到提供情绪价值的作用：偶尔可以从一段时间的趋势里看出最近是偷懒了，还是更加勤奋了之类的结论，或许可以起到督促自己加强锻炼的效果。
左侧小米运动健康的App，中间苹果健身的App，右侧佳明Connect的App身体监测起初我是对智能手表在日常默默监测我们是不太感冒的，因为整个过程几乎无感。根本原因是当身体所有的状态都正常时，就得是一种无感的状态。不过在写这篇文章中和同事前后都生了一次病时才体会到了这块功能在我们日常生活中能起到的作用：当自己状态不好的时候，可以不用完全凭感觉了。用互联网黑话来说就是有数据支撑了。
身体电量
最直观的功能就是佳明运动手表的「身体电量」指标。有一次周一出差去广州开WorkShop，周三又回来了，并且三天尽管在出差过程中，也做了两次无氧和一次有氧的锻炼，到周四的时候身体感觉很累很困，做啥都提不起劲。因为正好在写这篇文章，就特地关注了下佳明手表上自己的身体状态，HRV状态显示的就是欠佳建议休息，而且身体电量也不是很高，周五果断请假好好休息。事后看了下那一周的身体电量每天都几乎是耗尽的状态，而且没有与感觉比较轻松的一周（同样的运动量）对比，就可以看到明显的差距，比较轻松的一周身体电量到晚上都有二三十的剩余。
佳明Connect 上以周为维度的统计视图Apple Watch 的用户也不用干瞪眼，虽然官方没有「身体电量」的功能，但是得益于苹果强大的开发者社群，已经可以通过安装第三方软件：👉PeakWatch 来实现这个功能，不过稍微遗憾的是，这款软件是订阅制的收费软件，如果想要查看其中「身体电量」的指标需要付费，我就没实际去体验了。
异常通知
还有一个最直观的例子就是那位使用小米手环的同事有一天发烧请假了，第二天来和我分享：他当时躺在床上发烧非常难受时候，小米手环一个下午提示了四次他有心率异常。而且他平时正常状态不生病的时候是完全没有收到过这种提醒的，可见就算是几百的手环在这方面也有不错的效果，甚至HRV、压力监测之类的功能一个不落。
同事小米运动健康App上，记录的「异常心搏」经期跟踪
虽然我很想分享这块内容，这个真的触及到我的盲区了。因为我是男生，所以无法体验这个功能，但是基本的原理是通过长期监测手腕的温度，女性在即将来经期的前兆之一是手腕温度会微微升高，这个时候通过记录的温度趋势就能较为准确的预测，从而能够有所准备。
压力监测三种类型的智能手表都有压力监测的功能，第一次从屏幕上看到自己当前的压力水平这种虚无缥缈无法衡量的心理状态以量化的指标体现在屏幕上的时候还挺好奇的，在使用 Apple Watch 期间也下载过专门检测压力的App：StressWatch，用来在表盘上添加小组件从而能够看到自己当前的状态，但是一段时间使用下来后发现，只要是在工作时间，大部分时间都是显示压力过大，但其实自己感受到的状态是比较正常的。而且似乎相比之前没有手表来提示自己压力过大，有了提示之后心理压力更大了。但是工作还得继续，不可能因为手表提示压力过大就停止工作去休息。因此自己用了大概1个多月后，就将压力监测的小组件从表盘上拿掉了。
不过自从切换到佳明手表后，这个功能似乎就变得可用了。事后反思后发现最大的原因是：佳明手表当你压力过大时，不会立马提醒你「现在压力过大，请注意休息」，试图打断你正在进行的工作让你去立马休息，这非常不现实。而是会在一天的傍晚阶段，结合今天的平均压力状态，如果压力大的话，会告诉你「今天度过了高压的一天，睡前建议做个瑜伽或者有氧运动放松一下，从而提高睡眠质量来更好的迎接明天的挑战吧啦吧啦」。实际有没有用咱先放一边不说，最起码这个情绪价值就给的很到位了。
小结三大类手表上的健康监测，无论是现有的功能还是未来可能会支持的功能都离不上述四个维度。我个人实际用下来最大的感觉就是：对一般的健康或者亚健康的人来说，这些指标的监测意义都不大，因为手表测量的精度和准确性本身就限制了这些数据只能作为参考作用，还无法做到给出特别建设性地指导建议；除非能够长时间坚持佩戴，从而形成一段时间内的趋势，这样或许会产生一些有用的数据洞察。
目前所有三种类型的手表，对健康的人来说，都能够提供某种指标的「趋势」。而对有基础疾病的用户来说，可能实时通知的告警会更加有效果，就比如鼻炎的患者，晚上睡觉的时候打呼噜（Apple Watch 的呼吸暂停功能国行版本暂不支持），会提示睡眠间呼吸暂停；如果心率过高或者过低都会提示异常。不过目前Apple Watch 类的智能手表可能只停留在了「数据展示」的阶段，它能够较为全面的将数据收集起来，在一个地方展示给用户。
但是对用户来说，仅仅知道某些指标的数值和趋势还不够，不管是第三方软件还是佳明类的运动手表，都会基于数据的收集，展示之外，还会进一步结合数据进行分析后，给出个性化的建议和指导，建议我们接下来做些什么可能会更好，而不是仅仅止步于我知道xxx指标是个什么数这一步了。希望各家厂商能够在「结合现有数据，给出更加私人更加专业和具体可执行的下一步动作」这块内容上投入更多的关注，从而让本节开头的问题：「通过使用智能手表，让我们成为一个更加健康的人」真正能够落在实处。
佳明手表，会结合近期的压力数据，给出平时运动的建议日常相关让我们选择替换传统手表从而投入智能手表的原因，肯定不止上一小节「健康相关」的场景，接下来要展开的就是在日常生活中，智能手表到底能给我们起到哪些具体的作用。
通知功能本文的第二部分硬件相关的内容就提到过，智能手表区分于传统手表，第三个优势就是智能手表可以作为智能手机的延伸，最具体的表现就是不管哪种类型的智能腕带设备，手机上都能找到一个单独的专门开发的 App，一般作用就是第一次的配对激活，以及比较全面的手表设置、起到后续手表与手机之间信息互通的处理作用。
对很大一部分用户用来说，最实用的功能就是手表能够接受手机上收到「通知消息」，并在手表上提醒自己和查看内容甚至快捷回复。不管是App类收到的一般消息，还是电话类需要及时处理的消息，所有本文提到的哪类手表不管哪种定位的手表都支持的功能。可以看作为当今手表和显示时间一样标配的功能了。存在即在某些方面合理，为啥那么多厂家都得适配这个功能，说明是一个普遍的需求。这也从侧面反应出了当今社会过载的信息量：不满足于几乎不离身的手机的消息推送，甚至要给绑在手腕上亲密接触的手表安上这个功能。
都是下拉打开「通知中心」通知也不是单纯的通知，其中我看到做的最好的无非是 Apple Watch 的通知功能，你可以在收到通知的那一刻就进行一些简单的回复，比如点个OK（飞书等），或者快速回复一些预设好的快捷短语（微信等）。而其他手表就仅仅只能做到告诉你有个通知来了，要么仅仅做到知道了不会，要么就需要打开手机进行回复。
在这里十分庆幸在手表上收到消息并读完后，那类消息发送方能够看到你是否已读的软件并不会把手表通知已读作为判断的依据。这让打工人可以有策略地啥时候「已读」对方发来的消息，在职场中遇到过类似情况的朋友懂得都的，会心一笑。
媒体控制媒体控制主要可以分为两种：一是通过手表控制手机播放的内容；二是在手表上控制手表播放的内容。其中Apple Watch和佳明都支持以上两种播放内容的控制，而小米手环则无法作为独立的播放器播放本地存储的媒体。同时在控制的内容上各家都大同小异：上一首\下一首，播放\暂停，音量调整。而在体现的形式上可可谓是每种类型的手表都各有特点。
佳明手表虽然生态不行，但是「媒体控制」功能一个不落需要特别提一嘴的是，如果你恰好使用 Apple Music 或者 Apple Podcast 的话，Apple Watch 上可以几乎无感的自动离线自己收藏的歌单或者订阅频道的更新单集。手表会在每天充电时，自动检索有没有新的内容需要离线到本地，只需要设置好一次后续全程无需人的干预。而以佳明为代表的运动手表就没有这么优雅了，先不管如何下载到博客或者音乐的媒体文件，单单每次把内容导入到手表上需要用电源线连接电脑才能导入这一点就非常痛，所以我选择出门带手机。
Apple Watch 上「博客」App，会根据自己的收藏，充电时会自动离线单集到手表佳明为代表的运动手表主打一个快捷控制，依托于自身五个按键的硬件设计，可以在任意界面通过长按预先设置的快捷键激活控制。并且所有操作都可以通过按键完成，熟悉后可以盲操。不过界面就比较原始了，几乎只有播放媒体的名称，以及功能按钮icon所对应按键位置的显示。其中播放进度会按照屏幕最外面圆圈的比例进行实时更新。
Apple Watch 在交互优化和界面美观维度上无疑是做得最好的，比较合理的将iPhone上那套交互逻辑和界面样式合理融合进了巴掌大的屏幕中，毛玻璃的的背景会跟随播放内容的封面而变化。但唯一的问题就是全触屏操作导致偶尔交互起来会不太方便与准确。
生态联动接下来就是 Apple Watch 的强项了：苹果全家桶生态，不过小米手环也有类似的生态，由于我只在用小米手机和小米手环的同事上看到过几次，什么智能家居，音乐控制，设备控制之类的基础功能都有，自己没有深度使用过，但总体感觉细节上离 Apple 还是有一定的差距，目前只能说潜力很大。
这里的生态联动关注的是与其他数码产品进行联动的能力，虽然佳明手表可以与自己的配件进行联动，也是生态内的联动，但由于一般人接触不到这块，因此不在本文讨论范围内。智能运动手表就止步于此，让我们来详细看看 Apple Watch 给人生态强大的印象具体强大在哪里？
生态生态，只有2个及以下的设备都无法直观感受到生态的魅力。我作为一名忠实果粉，每个大类的苹果设备都有。这就能在很大的程度上体验到苹果生态的便利，下面我迫不及待得想给大家分享我最离不开Apple Watch的理由，当然现在各大手机平台自家的手表大多都有一些生态联动，这篇文章就挑其中拔尖得来说。
左侧：日历App，中间：地图App，右侧：天气App最让我喜欢和高频使用的功能是 Apple Watch 上的「相机控制」功能，能够在手表上看到iPhone「相机」App里的实时画面展示，可以在手表上单击屏幕控制对焦，旋转数码表款切换焦段，以及切换前后置摄像头，开关Live Photo等，常用的功能几乎都有，但是有个比较尴尬的现象不知道是不是我的个例，10次里面打开有3次可能黑屏显示不了画面，体验就比较不稳定。而反观小米手环，虽然也有相机控制功能，但就只能当作一个蓝牙遥控机器使用，只能远程控制快门。但最起码有了，佳明类的运动手表连这个功能都没有。
相机App 手表与手机端的联动除了上一个小节提到的控制手机播放的媒体外，Apple Watch甚至可以控制同一个iCloud账号下，在同一个局域网下的苹果设备上的媒体。比如我可以用 Apple Watch 播放家里 Apple TV/HomePod 上播放的内容。甚至是Mac上的内容，也可以直接在Apple Watch上，调用上述这些设备里的内容进行播放，或者把Apple Watch上的内容，通过「隔空播放」在这些设备中播放。
如果家里恰好有很多 HomeKit 设备的话，也可以直接在Apple Watch 上独立控制家庭中的设备（有些时候不方便拿手机，又不方便开口喊Siri的时候很方便）。还有一个在当初口罩时期早些时候的杀手级功能：可以通过Apple Watch 直接解锁iPhone，当时为了使用这个功能迫不及待得第一时间升级了测试版系统，但很快面容ID就支持戴口罩解锁了。当然了，用来解锁Mac也不在话下，自己平时如果用的不是MacBook，这一特性就很方便。
如果你平时恰好也习惯用苹果自带的「地图」App，进行导航的话，那么Apple Watch又新增一个杀手锏场景：手表可以无缝显示手机上导航的详细信息，包含地图指引，其他国内导航软件的体验就比较拉胯，最多显示个多少米后怎么拐弯。虽然 Apple Watch 和佳明手表都支持独立的导航，但是佳明手表无法和手机进行联动，一旦脱离了手机便携的操控，在手表上完成常规的导航对于佳明用户来说就是一次挑战。
还有其他提醒事项，日历等系统级软件的联动就不在这里废话了，都是可用好用的状态，甚至你可以在 Apple Watch 上微信的App中查看和回复消息。甚至可以说 Apple Watch 有一个独立的应用生态圈，可以自行安装需要的软件，而且大部分比较热门的工具类软件，如果有存在手表端的必要，开发者一般都会适配，不过质量嘛有点良莠不齐。而且有部分软件可以脱离 iPhone 独立使用。
智能导航上文「运动相关」中分享过在户外运动过程中「离线导航」的功能，那智能导航又是什么东西？其实这块内容属于上文「生态联动」相关，单独拎出来分享是因为个人感觉这个场景大有可为，比如在骑行的时候用iPhone 的「地图」App 开启导航，佩戴了Apple Watch的话，也会自动同步打开手表端的「地图」，并开始导航，在手表上也有地图界面，以及线路概览，同时即将转弯的时候会有震动提示，骑车时抬手腕可比掏手机方便太多了。（不用手机支架的场景下）
真的是完全可用的地图App，导航全流程适配手表支付这三种类型的手表都能支持开通支付宝/微信离线付款码的功能，但是我个人感觉实用性不大，因为支持扫自己付款码收款的商家不是大多数，更多商家需要我们扫他们的码支付。不过聊胜于无吧，最紧急的情况可以找人兑换一下。手表支付更好用的场景是「地铁/公交乘车卡」功能，只需要在手表上开通一张地铁交通卡，然后在过闸机只需抬手轻轻一刷，无需解锁手表或者掏出手机就能无感进站/上车。虽然Apple Watch上支持添加银行卡，然后通过Apple Pay进行刷卡消费，不过在国内各种「扫一扫付款」的大环境下，这个功能不免也显得比较鸡肋。
左侧是佳明手表添加的NFC交通卡，右侧是Apple Watch 添加的银行卡 + 地铁卡还有一个可能对一部分人毫无作用，对需要的人又是一个杀手锏功能的场景就是通过手表的NFC功能去模拟小区的门禁/梯控，但是这个功能只有在最便宜的小米手环上支持，可以非常方便的将小区的卡片录入到手环中，实现出门不需要带卡的效果。
安全确认基于第二部分介绍的智能手表具有感知环境的能力，智能手表甚至能够在给我们的安全保驾护航上起到一定的作用。其中最具有代表性的类别就是 Apple Watch，具有我希望屏幕前的你永远用不上的「摔倒检测」「车祸监测」的安全功能，这个功能就是字面意思，能够监测到你摔倒了，或者是出车祸了，然后自动帮你拨打急救电话，或者给你提前设置好的紧急联系人打电话以及发送一通包含位置信息的短信。交互做得也比较符合预期，触发这个功能后，手表会发出强烈的震动以及声音提示，并伴随有一段倒计时，如果在倒计时内没有点击取消的话，手表就会进行后续的一系列措施。这个功能佳明手表也有，但是到目前为主都没有触发过，希望自己也是永远都用不上。
小结虽然上诉绝大部分功能手机都能实现，而且现代生活手机几乎不离身，不过得益于手表这种穿戴设备的优势，还是存在一些交互起来比手机更方便的场景，从而在一定程度上让我们生活更加便利。
交互：那我们人类是如何与手表进行交互的？在第二部分了解了智能手表之所以「智能」的地方，以及第三部分这些智能能力所给我们带来的功能，接下来让我们一起来看看在使用这些功能的过程中，我们人类是如何与手表进行交互，从而使用这一个个能力的。让我们用一种组织有序的方式来探讨这个重要而又宽泛的内容，一个好的交互体验，绝对能提高我们使用手表的幸福感。而三款不同类型的手表虽然在核心功能上都大差不差，但是在交互上可以说是各有各的的特色，主要可以从操作、界面、以提醒层面的交互对我们产生影响。
操作交互本文所谓的「操作交互」，是指我们如何用手控制手表完成某种操作目的，比如说点亮屏幕，开始记录跑步，打开计时器等。
左边两张图：Apple Watch 的按钮，右边两张图：佳明手表的按钮以佳明为代表的运动手环和以小米手环为代表的手环在交互上可以说是两极分化的存在。运动手表完全可以通过物理按钮完成手表上的任意操作，虽然大部分较新的型号都同时支持触屏操控。反观小米手环类智能手表，只能通过手指触控屏幕来操作手表，在大部分情况下够用好用，但是在一些极端的情况下就几乎不可用了（比如手沾水的情况下）。甚至因为手环本体没有任何开机键，第一次开机还得通过连接充电线充电开机。而 Apple Watch 为代表的智能手表类型，既有按钮操控的逻辑，也有触屏操控的逻辑，甚至还有手势操控的逻辑，但大体上还是偏向于以触屏操控为主。
按钮操控为主的交互让我们来一起深入探索佳明类运动手表的操作方式。目前市面上能买到的几乎全系佳明手表都是一脉相承的经典五键设计：左边三颗，右边两颗按键，详情可看下图。
可以看到按钮有单击、双击、长按等不同的操作方式，甚至自己可以自定义同时按下多个按钮所触发的快捷操作，单纯就这一点基于物理层面的自定义能力，在操作交互层面上就已经吊打其他两类手表了。我最常用的几个按键功能：双击1号按键，打开手电筒（特定机型有），以及长按3号按键，打开「音乐控制」界面。还有就是早上有闹钟的时候，手在被窝里按下3键就能继续小睡十分钟，按下4键就能关闭闹钟，这一点真的太爽了。几乎所有的按键操作用几天后都能下意识的盲操，虽然大部分中高端的佳明手表都支持触屏操作，但习惯了按键后真的下意识就会去使用按钮操控。不过我深度使用一个多月后，习惯了这套物理操作的按钮甚至直接关闭了触屏的功能，原因很简单：形成肌肉记忆后的物理按键的操控反馈感以及确认感是最让人踏实的。
运动手表中还有一种以高驰和颂拓中部分机型为代表的三个按钮承担起五个按钮的操作交互，简单来说就是有一颗多功能旋钮，既能按下，还能旋转。旋转方向不同就可以映射出两个控制方向的按钮，可以说是一种比较聪明的设计，有的人非常喜欢，有的人则不太感冒。我个人则属于不太喜欢的那类人群，主观原因如下：首先这种设计带来的好处是在需要切换列表的时候可以提高列表类大范围切换的效率，但同时也带来了操作的不可控性，本质上还是属于触屏操作，很难盲操且难量化操作的次数；其次复杂的结构势必会在产品质量上带来更多的不可控的因素和风险，作为一款户外的专业运动手表，可靠性是最重要的。
手指触摸的触屏交互触控操控的交互就是 Apple Watch 的特长了，毕竟随着 iPhone 3GS 发布，智能手机才从按键时代正式进入到了触屏时代。虽然像 Apple Watch Ultra 一类的旗舰型号，也有上文分享过的「高驰和颂拓三个按钮当五个按钮用」的硬件基础。但是最大的硬伤就是无法通过按钮完成所有的操作，三个按钮所起到的作用一脉相承于 iPhone 上 Home 键的逻辑：只负责系统级的单一能力。Home 键单击在系统的任何地方都只负责返回桌面，双击打开任务中心，长按唤起Siri，对应Apple Watch 上的右下的按钮，单击只负责打开控制中心，双击只负责打开钱包。这就是 Apple Watch 虽然有5个按钮的硬件基础，但大部分主要交互还是以触屏为主的根本原因了。
而手表上的触屏操控，与大家所熟知的手机触屏操控的交互逻辑还是有较大区别的。手表上最常用的触屏操控有手指单击和滑动，常用的双指操作在手表上都由于屏幕大小的限制被优化掉了，取而代之的就是使用 Apple Watch 上的数码表冠进行缩放操作，佳明运动手表通过上下按钮就行单击缩放，后者的体验肯定没有前者丝滑，不过使用频率也不高也就无所谓了。
重在未来的语音交互为什么是重在未来？随着目前AI技术如火如荼的发展，或许语音交互是未来的主流，但个人感觉目前看来还是有点聊胜于无了，思考下来有以下两个原因：第一个可能是我个人原因，作为一名I人我从来不会在自己房间之外的地方用语音的方式唤起 Siri 之类的语音助手。第二个原因是目前语音助手能够帮助我们完成的交互本身就比较有限，更不用说手表端的语音助手了，单纯用来设置一个计时器，或者查个天气，或者记录个提醒事项，开始某项运动，控制智能家居什么的还是蛮管用的，更多的功能现阶段就暂时指望不上了。截止到我写这篇文章的时候（25年2月）佳明最新发布的新款旗舰也支持了语音交互，甚至小米手环9只要不是标准版也能支持通过语音唤起小爱同学，至于小爱同学能干啥相信就不用我废话了。
同时被“嘿 Siri”唤起的Apple Watch 和 iPhone人文关怀的手势交互上诉所有的功能都是基于两只手操作的交互逻辑，那如果有些时候另一只手腾不出来或者是残障人士怎么办？比较有人文关怀的 Apple 公司还真考虑了这种情况，开创了一种全新的单手可操控的「手势操作」：可以只通过戴手表的那只手，进行一些简单的手势比如「双指捏合」等，就可以进行简单的操控。具体操作什么内容得看场景，可以是下滑列表，也可以单击确认。而这个仅仅只是系统上默认给所有人开启的默认手势操作，针对残障人士还有单独的「辅助触控」功能，开启后一只手结合各种手势就能完成几乎所有原先需要双手交互才能完成的操作，这里不得不感叹一声还得是 Apple 。
最近几代 Apple Watch 都可以在「设置-辅助功能」里开启的：辅助触控功能。除了 Apple Watch 这种通过一只手操控手表功能层面的东西，其实另外两类手表都有手势操控的影子，最常见也是最无感自然的就是「抬腕亮屏」：像小米手环或者Apple Watch 类的手表都支持熄屏常亮功能，这就意味着手表熄屏和亮屏幕是两种状态，中间就有个切换的过程，但相信很少有人会有通过另一只手点击下屏幕去唤醒手表的动作，这就得归功于「抬腕亮屏」这个功能了。只需非常自然的抬一抬手腕，手表就会给你展示亮屏状态下的屏幕，或者收到通知时，抬起手腕才给人们展示通知的详细内容。这一功能对应到佳明类的MIP反射屏的专业运动手表上，「抬腕亮屏」就是字面意思的抬起手腕屏幕亮了，通过自动点亮内置的 LED 灯，照亮 MIP 屏幕。
接下来是最让人意想不到的小米手环了，也可以实现另类的手势控制。可以通过在手机和手表端安装一些第三方软件，实现通过戴着手环的手势控制手机，什么上下滑动，返回之类的操作都能通过手势来实现，由于超出本文的讨论范围，感兴趣的朋友可以自行前往B站了解。
界面交互这里的「界面交互」区别于上文的「操作交互」，更加倾向于如何通过手表上的UI界面使用某项功能，比如如何在手表上查看通知消息、如何查看自己昨晚的睡眠状况等。
表盘之上的操作作为需要经常戴在手腕上手表的品类，很难脱离「表盘」这个概念，就类似于手机的「主屏幕」，那么就让我们先围绕「表盘」展开界面的交互部分的分享。所谓「表盘」指的是默认状态下展示最长时间的界面。现代智能手表与传统手表区别最大的地方就在于可以自定义喜欢的风格和内容的表盘，这里就不过多废话了。唯一需要注意的一点就是，小米手环类的智能手环可能制定切换预先开发好的表盘，没办法在表盘中切换自己想要展示的数据或者组件，不过可以点击展示的数据快速进入对应模块。
以表盘为坐标原点的话，三种类型的手表都支持上下两个方向的操作，出奇一致的是：三款手表手指从上往下滑动手指首先打开的都是「通知中心」；手指从下往上滑动的都是打开的「小组件中心」。其中 Apple Watch 在前几个系统版本上滑还是只能打开「控制中心」，个人认为把「组件中心」这种高频操作与手指下滑这种高频且容易的交互绑定是非常明智的。而小米手环这边下滑打开的是「功能中心～=应用中心」，由于没有物理按键把这个高频交互绑定给「功能中心」也是合乎情理的决定。
接下来就是比较有意思的左右滑动了，只有小米手环充分利用了这个交互。小米手环左滑打开的是「控制中心」，右滑打开的是小组件。而 Apple Watch 需要在设置中打开且只能打开左右滑动切换表盘的功能。佳明为代表的运动手表阵营似乎就没有左右滑动这个交互逻辑了。
值得一提的是小米手环和佳明运动手表里系统里只要涉及到功能/组件列表都有一个「循环滚动」的设计，意思就是上滑操作的第一项内容，就是下滑操作的最后一项内容，整个列表是可以无限循环的。而Apple Watch 上就没有类似的设计，向下滑动小组件到最后一个就滑不动了，不像其他两款一样滑倒最后一项再滑动时就会滚动到上滑操作的第一个。有个很小的细节，这个逻辑在小米手环上存在于表盘左右滑动的交互中。
都是在表盘界面，下滑操作。左侧佳明手表，中间小米手环，右侧Apple Watch以上是以表盘为一个坐标原点二维上的交互，其实还可以把一类交互映射成空间层面的三维交互（只是一个抽象的模型便于理解和归纳）：点击表盘上的小组件，进入另一个覆盖在表盘之上的应用层。小米手环受限于屏幕尺寸较小，指尖没法准确点到屏幕中特定的区域，因此没有这层交互。剩余的 Apple Watch 和运动手表都有这个交互。Apple Watch 在这点上完爆运动手表，这是它的优势所在，结合 Apple Watch 前文提到的「应用生态」后，这个交互可以实现非常多有意思的功能，下一小节让我们详细探讨这些内容。
表盘以外的操作上文表盘之上二维平面内的操作可以说几乎覆盖了日常使用的半壁江山，还有另外的使用场景就是其他一个个独立的功能了，可以继续细分为两大类：系统级功能，以及应用级功能。
三大类手表在这两类功能上的占比各不相同，其中 Apple Watch 在系统级功能上已经做到了一个可用甚至比较好用的状态，上文提到的地图导航就是一个很好的例子，在很多手表上的交互形式甚至可以说是教科书级别的存在。而另一方面应用级的功能可以说是近乎无限，因为有着较为良好的开发生态，以及硬件基础和用户数量较多的良好生态下，会有各种各样的开发者开发App来解决用户遇到的各种痛点，虽然佳明作为一款运动手表也能在手机应用市场下载一些简单的小应用，但实际上不能和 Apple Watch 为代表的智能手表所支持的应用相提并论，两者根本不是一个体量的。
Apple Watch 有一个类似于「应用中心」的概念，可以通过在表盘界面时单击数码表冠进入，所有系统级的功能和应用级的功能都以一个个单独App的形式陈列在「应用中心」。这就意味着如果想要使用某个功能，除了通过在表盘上添加的小组件直接进入外，更常用的方式是进入到这个「应用中心」，找到对应功能所承载在的App，点击打开使用，这时候这个App就会「盖在表盘之上」这时候再按下数码表冠后返回应用中心，如果放下手腕触发手表休眠的话，就会直接返回表盘界面。呼应了上文「空间层面的三维堆叠」的表盘概念。
而反观佳明类的运动手表，就几乎没有这个概念了。核心的与运动相关的功能都集成在按下右上角开始按钮后的列表中。还有一部分辅助类的功能（闹钟、计时器、付款码）等集成在长按左上角的按钮后的「小工具」列表中。
提醒交互「提醒交互」乍一看可能一头雾水，我举两个例子就会非常清楚了：手表收到了消息or电话，是如何通知你的，以及是否可以自定义；手表是否会自动在你需要被提醒的时候提醒你，比如提醒你需要起来走一走了。
震动三款手表都有震动的提醒交互，触屏操控时都能通过轻微的震动来给到我们操作成功的反馈。其中以 Apple Watch 的震动体感最为优秀，可以说是一脉相承与 iPhone。原因就是在手表里塞了块甚至比某些安卓手机里的震动模块体积还大的震动马达。这就带来了无与伦比的震动交互，对其他两类手表都是降维打击。不过个人认为小米手环和佳明手表上的震动反馈已经够用了，虽然和Apple Watch 比起来有点劣质，但不管是消息提醒/来电提醒，还是触控反馈给到手腕提示这个目的都可以达成。
具体的交互点体现在运动时心率或配速低于预设区间时，手表会通过震动来提醒用户。其中 Apple Watch 还会在延伸手机导航功能时，在到路口即将转弯时，通过震动反馈提醒我们，在快要没电时也会通过震动提醒我们，就可以感受到整个系统中都集成了各种各样的震动交互。而且他这个震动还可以模拟铃声的节奏震动，真的不是单纯的震动。
声音至于声音交互，又一次受限于小米手环本体的体积，发声单元又一次被舍弃了。其他两款都有发出声音的能力，不过佳明类运动手表只能发出类似于滴滴的固定声音。而Apple Watch 上就有一个比较正经的扬声器了，在手表端接听电话时可以直接用这个扬声器对话。还有收到通知的时候也会有声音提示。由于我常年都是静音模式，如果不是为了写这篇文章，我甚至可能都快忘了 Apple Watch 还能发出声音。
灯光佳明运动手表除了上诉的振动和声音外，还有第三种「灯光」的提醒交互。这也是佳明手表让我非常喜欢的一个点。具体交互体现在当我们进行夜跑的时候，手表可以跟随我们摆臂的频率，有规律的白/红光闪烁。当夜晚跑步时手臂摆动到身体前侧时，手表灯会发出白光；当手臂摆动到身体后侧时，手表灯会发出红光，夜跑的安全性得到较大的提升。
由于我个人比较喜欢晨跑，这个功能对我就比较鸡肋，但是最让我喜欢的点是，可以随时随地抬起手腕盲操双击左上角的按钮打开手电筒进行照明，而且还有红光模式。而「手电筒照明」这个功能在小米手环和Apple Watch上都有，虽然没有硬件级别的LED灯，通过在屏幕上以最大亮度展示全白的内容也变相成为了手电筒。大晚上起个夜勉强够用的程度，亮度比不过佳明手表LED灯最低档也合情合理。
取舍：如何找到真正适合自己的手表类型？文章马上就要结束啦，如果屏幕前的你是从上到下读到这里的话，那么想必对于自己真正适合哪种类型的手表已经有了结论。其实选购手表最好的办法就是实际买回来上手体验一段时间，就能知道自己是不是真的需要或适合这个手表了，但不是每个人都有这个条件和耐心，所以在文章的最后一部分，让我们来看看我作为一名果粉+数码爱好者+户外爱好者，是如何在各款手表之间做选择和取舍的，用最真实的选购案例来结束本文再合适不过了。
Apple Watch 类智能手表 vs. 专业运动手表Apple Watch 与专业运动手表差距最大的地方就两点：一是续航，二是专业的运动功能。如果说 Apple Watch 整体的策略就不看重续航，那让我们来看看我从 Apple Watch 换到佳明手表后，到底得到了什么以及失去了什么吧。
得到：
无与伦比的续航：两三周冲一次电，不再需要操心啥时候充电，解放了心智。出差旅行少带了一根充电线。（有被爽到，户外走长线充电是硬伤，换掉 Apple Watch 最大的原因）极端环境可操控：完全可以通过实体按键完成任何操作。也可以选择使用触屏来提高效率。（需要用到的时候就非常关键了）失去：
显示效果显著下降：从高清的OLED，换成了MIP反射屏幕，显示效果没有可比性；而且还少了夜间的红光模式，晚上看时间亮瞎狗眼。（问题不是很大）多媒体便利性下降：Music 和 博客无法自动下载到手表，无法舒服的播放音乐。（比较痛，从此出门跑步得带手机）快捷控制功能丧失：无法通过手表快捷操控播放中的内容。无法通过家庭App 控制家庭。无法远程控制相机拍照了。（比较惋惜）实时通知能力弱化：只能接收单纯的文本通知了。（对我影响不大）移动通讯功能丧失：没办法接打电话，以及发送消息。（无所谓）时尚属性或许减弱：没有美丽的小废物精致，能搭配的穿搭也不一样了。（对我影响不大）智能手环 vs. Apple Watch 类智能手表自己曾短暂使用过几天小米手环9 陶瓷特别版，最终让我决定退货的最大理由是：我手上已经有的「佳明安夺2」和「Apple Watch」 了，而不是其他功能或者体验层面的原因。后续也成功安利了同事入手了这款手表，如果只是单纯的想有个设备能够记录下自己的日常活动，以及睡眠质量，或者以「健康」为目标的活动记录，三百左右的小米手环已经完全足够了，像其他大几千的智能手表多出来的溢价，对大多数正常健康的人来说只是提供了「情绪价值」，不过能买来自己的开心也是非常值得的。接下来让我们看看从智能手环，换到智能手表会得到或者失去什么。
得到：
更大的屏幕，能显示更多的内容。（如果只是这个理由的话，要大屏幕还不如直接用手机）更好的交互体验。（Apple Watch 按键 + 触控的操作在某些场景会有优势）更成熟的应用生态。（Apple 手表端的应用生态目前也没有能打的）手表端独立的「全球定位芯片」能力，可以独立记录轨迹以及ABC传感器。（是个痛点，不过加点钱上Pro版就能解决）更完善的手机联动功能。（使用频率不高，影响不大）单独通讯的能力。（Apple Watch 蜂窝版 可以单独接打电话和发送消息）更完善运动监测指标和功能。（对以「健康」为目标的用户来说没啥太大的区别）失去：
无感的佩戴体验。（Apple Watch 没有手环佩戴无感）丰富的表盘选择。（小米手环的表盘选择是真的多）较长的续航时间。（小米手环的续航功能全开估计可以用的5-6天）几千的真金白银。（小米手环比Apple Watch 数字系列价格少个0，或许还得再加一部iPhone）小米人车家生态。（虽然Apple Watch的智能家居也不错，但是小米的智能家居设备量大管饱还实惠）手环录入门禁卡。（这个功能可以让我们出门不用带物业的电梯/门禁卡，是个爽点）以上就是本文的全部内容了，希望屏幕前的你读得还算开心，或者有所收获。如果你也觉得这篇2W+字的深度长文（陆陆续续写了一个多月）写的还不错的话，欢迎充电收藏以示鼓励，或者转发给同样对「智能手表」感兴趣的朋友～～ 同时也欢迎在评论区一起交流，或者指正文章中有错误的地方。